Descubra o protocolo de 7 exercícios usados por corredores africanos para eliminar a Canelite em poucas semanas.
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Sinta o alívio já nos primeiros treinos, sem precisar parar completamente suas atividades.
💪 Fortalece a musculatura da canela
Reforce os músculos que sustentam o impacto da corrida e evite que a canelite volte.
⚡ Corre sem medo de sentir dor
Aprenda a técnica correta de pisada, aquecimento e alongamento para correr com segurança.
⏱️ Treina em menos de 10 minutos por dia
Exercícios rápidos e práticos que cabe na rotina de qualquer pessoa, mesmo com agenda cheia.
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São 7 exercícios com o passo a passo simples e ilustrado, cada movimento explicado para você fazer em casa, sem precisar de equipamentos.
🎥 Vídeos Demonstrativos
Assista aos exercícios sendo executados por profissionais, garantindo que você faça tudo com segurança e na postura correta.
🗓️ Plano de Treino de 21 Dias
Um cronograma fácil de seguir que mostra combinações de quais exercícios fazer a cada dia para eliminar a dor e fortalecer sua canela de forma progressiva.
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Descubra os erros mais comuns na corrida e aprenda a pisar do jeito certo pra reduzir o impacto nas canelas.
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Tenha o passo a passo do que fazer antes e depois da corrida pra preparar seus músculos e evitar lesões.
Bônus #03 – Guia do Tênis Ideal pra Quem Sofre com Canelite
Aprenda a escolher o tênis certo pro seu tipo de pisada e diga adeus à dor causada por calçados errados.
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Conheça os alimentos que aceleram a recuperação muscular e ajudam a diminuir a inflamação natural do corpo.
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